5대2 간헐적 단식 후기 - 14주까지 하고 중단 - 월 평균 0.1kg 감량

18년 12월 14일 시간제한 다이어트 시작

 

19년 1월 23일 ~ 19년 6월 8일 까지 (20주간) 5대2 간헐적 단식

 

그 후로 다시 시간제한 다이어트를 하고 있었는데, 몸무게가 점점 늘어서..

 

19년 11월 27일 부터 5대2 간헐적 단식을 다시 시작했다.

 

코로나19로 인해 면역력이 좋아야 한다는 합리적인 이유를 제시한 와이프의 의견을 적극 수용하여 ㅋㅋ

 

2020년 03월 부터는 5:2 간헐적 단식을 다시 중단하고, 몸 상태를 체크해봤다.

 

 

 

 

 

2019/04/20 - [기록/다이어트] - 5대2 간헐적 단식 후기 (1~6주차) - 월 평균 1.6kg 감량

 

2019/07/09 - [기록/다이어트] - 5:2 간헐적 단식 후기 - 20주까지하고 중단 그리고 그 후 - 월 평균 0.5kg 감량

 

2020/01/11 - [기록/다이어트] - 5대2 간헐적 단식 중단 6개월만에 다시 시작 - 유지중

 

2020/03/13 - [기록/다이어트] - 5:2 간헐적 단식 후기 (11~14주차) - 월 평균 1.8kg 감량

 

 

 

 

 

 

 

5대2 간헐적 단식을 중단하고, 시간제한 다이어트라고 하기엔 좀 뭐하지만..

 

어쨌든 저녁을 일찍 먹고 야식을 안먹는 방향으로 가닥을 잡았다.

 

야근하는 날을 제외하고는 퇴근 후 집에 들어가면 늦은 저녁을 먹어야했지만..

 

다행히 2020년 03월 평균 몸무게가 2월달에 비해 0.1kg이 줄었다.

 

그리고 최소몸무게와 최대몸무게의 차이가 많이 줄어들었다.

 

다음달에도 5:2 간헐적 단식을 쉬면서 몸 상태를 체크해봐야겠다.

 

그리고 2달은 단식하고, 2달은 단식을 쉬는 패턴으로 해보는 것도 고려해봐야겠다^^

 

다이어트를 시작한 18년 12월(80.5kg)에 비해 20년 3월 평균 몸무게가 72.7kg 이니, 16개월간 총 7.8kg 감량 중이다^^