5:2 간헐적 단식 후기 - 20주까지하고 중단 그리고 그 후 - 월 평균 0.5kg 감량

18년 12월 시간제한 다이어트를 시작으로, 19년 1월부터 5:2 간헐적 단식으로 바꿔서, 19년 6월까지 7개월간 6kg 정도 감량했습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

19/06/04 (화) - 5:2 간헐적 단식 후기 20주차 - 39번째 - 다음날 몸무게 74.1kg

 

화요일 저녁과 수요일 아침 단식

 

날씨가 점점 더워지고 있는데도 불구하고, 몸이 예전같지 않게 추위를 탑니다.

 

간헐적 단식을 함으로써 지방을 태우는 체질로 바뀌는 효과가 있다고 하던데, 지방이 많이 빠져서 그런걸까요?! ㅎㅎ

 

뭐 어쨌든 더위를 안타서 좋기는 합니다만 대신 얇은 외투를 꼭 챙겨야하네요^^

 

 

 

 

 

2019/06/08 - [맛집/경기도] - 광명 냉면 맛집 '강남면옥' 밤일마을 범안사거리에 있어요

 

 

 

 

 

 

 

19/06/08 (토) - 5:2 간헐적 단식 후기 20주차 - 40번째 - 다음날 몸무게 74.5kg

 

토요일 저녁과 일요일 아침 단식

 

입맛이 없고, 우울했습니다.

 

얼마전에도 이런 적이 있었는데, 그냥 컨디션이 안좋은건지, 그냥 피곤해서 그런지, 알 수는 없지만 분명한건 간헐적단식을 그만하고 싶은 생각이 들었는데, 20주간 해온 단식을 아까워서라도 그만 둘 수가 없었습니다 ㅠㅠ

 

 

 

 

2019/06/14 - [맛집/└ 고양파주] - 갈비쌈국수가 맛있는 뇌조리 국수집을 원당 맛집으로 추천

 

 

 

 

 

 

 

신경이 예민하고 우울증이 오는 것이 아무래도 간헐적단식 부작용인듯 싶습니다.

 

20주간 해온 간헐적단식을 포기하기가 좀 아깝긴 하지만, 일단 중단하고 몸에 변화가 있는지 지켜보기로 마음 먹었습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6월 첫주까지만 5:2 간헐적 단식을 하고 그 후로는 시간제한 다이어트로 바꿨습니다.

 

<< 시간제한 다이어트에 대한 설명은 링크 걸어드리겠습니다. 이 문장을 눌러주세요^^ >>

 

간헐적단식을 하지 않고, 시간제한 다이어트만 했을 뿐인데, 몸무게가 5월에 비해 월평균 0.5kg이 줄었습니다^^

 

시간제한 다이어트라고 해서 5대2 간헐적 단식과 딱히 다를 것 없이, 단지 굶는 날만 없을 뿐 그 외에는 똑같습니다.

 

그래서 하던대로 하면 되니까 전혀 힘들지 않았고, 굶어야한다는 스트레스가 없어서 그런지, 기분도 점점 나아지는 것 같습니다 ㅎㅎ

 

간헐적단식을 중단하면서 제일 좋은 점은 간헐적 폭식을 안해도 된다는 점입니다^^

 

아침 점심 저녁 3끼를 모두 챙겨먹으니, 굶었다는 정신적인 보상을 하지 않아도 되고, 딱히 땡기는 것도 없고 해서 외식도 점점 줄어드는 것 같습니다.

 

간헐적단식을 할 때는 단식하고 나면 왜 그렇게 기름진게 많이 땡기던지, 치킨과 고로케 같은 음식들을 많이 먹었었는데, 이제는 별로 안땡깁니다^^

 

다이어트를 시작한 18년 12월(80.5kg)에 비해 19년 6월 평균 몸무게가 74.4kg 이니, 7개월간 총 6.1kg 감량했습니다^^

 

 

 

 

 

2019/04/20 - [기록/간헐적단식] - 5:2 간헐적 단식 후기 (1~6주차) - 월 평균 1.6kg 감량

 

2019/06/15 - [기록/간헐적단식] - 5대2 간헐적 단식 후기 (16~19주) - 월 평균 0.4kg 감량