5:2 간헐적 단식 후기 (11~15주) - 월 평균 0.4kg 감량

18년 12월 시간제한 다이어트를 시작으로, 19년 1월부터 5:2 간헐적 단식으로 바꿔서, 19년 4월까지 5개월간 5kg 정도 감량했습니다.

 

 

 

 

 

2019/05/07 - [기록/간헐적단식] - 5대2 간헐적 단식 후기 (7~10주) - 월 평균 1kg 감량

 

2019/04/20 - [기록/간헐적단식] - 5:2 간헐적 단식 후기 (1~6주차) - 월 평균 1.6kg 감량

 

 

 

 

 

 

 

 

19/04/02 (화) - 5대2 간헐적 단식 후기 11주차 - 21번째 - 다음날 몸무게 75.9kg

 

화요일 저녁과 수요일 아침 단식

 

간헐적단식 10주차를 넘기고 나니, 이제는 배고픈 것도 잘 참을 수 있게 되고, 몸에서 배고픔을 은근히 즐기는 듯 합니다^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

19/04/06 (토) - 5:2 간헐적 단식 후기 11주차 - 22번째 - 다음날 몸무게 75.7kg

 

토요일 저녁과 일요일 아침 단식

 

예전에는 배고프면 자는게 많이 힘들었는데, 이제는 배고파도 잘 잡니다 ㅎㅎ

 

완전 적응한 것인지, 아니면 그만큼 몸이 피곤하다는건지 알 수는 없지만, 어쨌든 배고파도 잘 잡니다^^

 

그리고 다음날 강서NC백화점에 있는 수사에 가서 폭식을 했는데, 만족스럽지 못한 식사로 인해 맛집 포스팅은 패스 했습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

19/04/09 (화) - 5대2 간헐적 단식 후기 12주차 - 23번째 - 다음날 몸무게 75.8kg

 

화요일 저녁과 수요일 아침 단식

 

몸무게가 5kg까지는 잘 빠졌는데, 몸이 원하는 적정 몸무게가 된건지, 이제는 잘 안빠지는 것 같습니다.

 

 

 

 

 

2019/04/14 - [맛집/└ 고양파주] - 일산 중산동 맛집 가성비 좋은 중식 코스요리는 화림에서

 

 

 

 

 

 

 

 

19/04/13 (토) - 5:2 간헐적 단식 후기 12주차 - 24번째 - 다음날 몸무게 75.9kg

 

토요일 저녁과 일요일 아침 단식

 

간헐적 단식을 한 날은 그 후에 폭식으로 이어지는데, 그런데도 불구하고 몸무게가 줄었다는게 신기합니다 ㅎㅎ

 

혹시 이건 간헐적 폭식 다이어트?! ㅋㅋ

 

 

 

 

 

2019/04/17 - [맛집/경기도] - 애슐리 w 김포한강점에서 4월 신메뉴 먹고 왔어요

 

 

 

 

 

 

 

 

19/04/16 (화) - 5대2 간헐적 단식 후기 13주차 - 25번째 - 다음날 몸무게 75.3kg

 

화요일 저녁과 수요일 아침 단식

 

gs버터커피를 마시는 것도 25번째 입니다^^

 

맛이 없는 데도 불구하고, 간헐적 단식에 도움이 될까 싶어서 먹고 있는데, 슬슬 질려서 이번에는 전자렌지에 데워서 따듯하게 마셔봤습니다.

 

고소한 향이 꽤 괜찮은데, 여전히 맛 없습니다 ㅋㅋ 차게 마시는 것보다는 조금 나은듯 싶으면서도, 그냥 차게 먹는게 더 편한 것 같습니다 ㅎㅎ

 

버터커피가 간헐적 단식에 도움을 주는지에 대해서는 몸으로 느껴본 적은 없지만, 포만감을 살짝 주는 느낌은 있습니다. 그리고 힘들 때 기댈 수 있는 것이 있다는 점에서 정신적으로 도움을 주는 것 같기도 합니다^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

19/04/20 (토) - 5:2 간헐적 단식 후기 13주차 - 26번째 - 다음날 몸무게 75.4kg

 

토요일 저녁과 일요일 아침 단식

 

간헐적 단식 할 때 가족들이랑 식사시간이 안맞으면 참 괴롭습니다. 그런데 왜 하필 다른것도 아니고 교촌치킨이냐 ㅠㅠ

 

밥 먹는거 싫어하는 6살 아들은 밥 안먹는 아빠가 부럽다네요;; 나는 밥 먹는 네가 부러운데 ㅠㅠ

 

 

 

 

 

2019/04/22 - [맛집/서울] - 자연별곡 강서nc점에서 라이브 철판 소고기 무제한 먹고 왔어요

 

 

 

 

 

 

 

19/04/23 (화) - 5대2 간헐적 단식 후기 14주차 - 27번째 - 다음날 몸무게 74.2kg

 

화요일 저녁과 수요일 아침 단식

 

5주간 75kg대를 유지하면서 잘 안빠지는 듯 하더니, 드디어 75kg을 찍었고, 이제는 밥 먹고도 74kg대를 유지할 수 있게 되었습니다.

 

그리고 이 날은 배고픔을 참을만해서 처음으로 버터커피를 안마셨습니다^^

 

 

 

 

 

2019/04/25 - [영화/12세이상관람가] - 어벤져스 4 : 엔드게임 (2019) - 아쉬움 80% 앞으로의 기대감 20%

 

 

 

 

 

 

 

19/04/27 (토) - 5:2 간헐적 단식 후기 14주차 - 28번째 - 다음날 몸무게 75.0kg

 

토요일 저녁과 일요일 아침 단식

 

배가 많이 고파서 그런건지, 일주일만에 먹어서 그런건지, 이 날은 gs버터커피가 맛있었습니다 ㅎㅎ

 

그리고 다음날, 파주에 있는 떡볶기 맛집에 갔다가 맛집까지는 아닌듯 하여 포스팅은 패스 했습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

19/04/30 (화) - 5대2 간헐적 단식 후기 15주차 - 29번째 - 다음날 몸무게 74.8kg

 

화요일 저녁과 수요일 아침 단식

 

배고파도 잘 잔다는 코멘트가 중복이었네요 ㅋㅋ

 

 

 

 

 

2019/05/04 - [맛집/└ 고양파주] - 북한산 맛집 '코다리 밥도둑' 에서 어버이날 가족모임 했어요

 

 

 

 

 

 

 

19/05/04 (토) - 5:2 간헐적 단식 후기 15주차 - 30번째 - 다음날 몸무게 75.3kg

 

화요일 저녁과 수요일 아침 단식

 

밥 먹고도 74kg대 유지한다는 이 말도 중복이네요;; 코멘트 할 것이 되게 없었나봅니다 ㅠㅠ

 

그나저나 어린이날 대체휴일로 인해 연휴라서 처가댁에 다녀왔는데, 역시나 몸무게가 늘어서 왔습니다 ㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

월 최대 몸무게가 3월에 비해 4월에는 0.2kg 감량 했습니다. 그 전에는 1~2kg씩 차이가 난 것에 비하면 차이가 거의 없었습니다.

 

월 평균 몸무게도 3월에 비해 4월에는 0.4kg 감량으로 차이가 크지 않은 것을 봐서는, 다이어트 시작한지 4개월 정도 되니 정체기가 온 것 같습니다.

 

하지만 최소 몸무게가 0.9kg의 차이가 있었고, 그로인해 74.2kg를 찍었으니, 더 줄어들 수 있을 것 같습니다^^

 

간헐적단식을 하면서 운동도 하면 더 빠질 것 같긴 한데, 생각만 있고 하기 싫어서 고민중입니다 ㅎㅎ

 

다이어트를 시작한 18년 12월(80.5kg)에 비해 19년 4월 평균 몸무게가 75.3kg 이니, 5개월간 총 5.2kg 감량 했습니다^^