간헐적 단식 중단 후 시간제한 다이어트 2달째 후기 - 유지 중

18년 12월 14일 시간제한 다이어트 시작

 

19년 1월 23일 ~ 19년 6월 8일 까지 (20주간) 5:2 간헐적 단식

 

그 후로 다시 시간제한 다이어트를 하고 있는데, 간헐적 단식 중단 후 2달째 후기를 올린다.

 

 

 

 

 

2019/04/20 - [기록/다이어트] - 5:2 간헐적 단식 후기 (1~6주차) - 월 평균 1.6kg 감량

 

2019/07/09 - [기록/다이어트] - 5:2 간헐적 단식 후기 - 20주까지하고 중단 그리고 그 후..

 

 

 

 

 

19년 6월에 5:2 간헐적 단식을 중단하고 시간제한 다이어트를 했는데, 5월에 비해 월 평균 몸무게가 0.5kg 줄었다.

 

시간제한 다이어트를 한 7월은 6월에 비해 월 평균 몸무게가 변화없이 잘 유지 되었다.

 

몸무게가 더 줄었으면 좋았겠지만, 간헐적 단식을 할 때처럼 폭식은 없었고, 간헐적 단식의 부작용으로 보였던 신경이 예민해지는 현상과 우울증은 덜했던 것 같다.

 

그리고 아침 점심 저녁 3끼를 잘 챙겨먹는데도 불구하고, 몸무게를 유지한 것만으로도 다행이라고 생각한다^^

 

다이어트를 하기 전에는 배가 고프면 잠을 못자서 야식을 먹고 자야했는데, 간헐적 단식을 할 때는 늦은 밤에 배가 고파도 잘 잘 수 있게 적응이 되었었고, 지금은 늦은 밤이 되어도 배 고프다는 생각이 잘 안나는 것 같다 ㅎㅎ

 

7월 초에 73.4kg으로 최소몸무게를 찍어서 점점 더 빠질 것 같은 기분이 들었으나, 중순에는 그동안 없었던 변비와 몸이 붓는 현상으로 75.8kg까지 올라갔었다.

 

6월 최대몸무게가 75.0kg인데, 갑자기 0.8kg이나 더 늘어서 놀랐지만, 어쨌든 평균 몸무게는 6월과 똑같아서 다행이고, 지금까지 살면서 변비는 없었는데 몸의 변화가 있기는 한가보다;;

 

몸의 변화를 더 신경써서 관찰해야겠다.

 

다이어트를 시작한 18년 12월(80.5kg)에 비해 19년 7월 평균 몸무게가 74.4kg 이니, 8개월간 총 6.1kg 감량했다^^