간헐적 단식 중단 후 시간제한 다이어트 4달째 후기 - 월 평균 0.3kg 감량

18년 12월 14일 시간제한 다이어트 시작

 

19년 1월 23일 ~ 19년 6월 8일 까지 (20주간) 5:2 간헐적 단식

 

그 후로 다시 시간제한 다이어트를 하고 있는데, 간헐적 단식 중단 후 4달째 후기를 올린다.

 

 

 

 

 

2019/04/20 - [기록/다이어트] - 5:2 간헐적 단식 후기 (1~6주차) - 월 평균 1.6kg 감량

 

2019/07/09 - [기록/다이어트] - 5:2 간헐적 단식 후기 - 20주까지하고 중단 그리고 그 후..

 

2019/09/07 - [기록/다이어트] - 간헐적 단식 중단 후 3달째 후기 (시간제한 다이어트 중)

 

 

 

 

 

 

 

5:2 간헐적 단식을 중단하면 요요현상이 생길까 걱정했는데, 다시 찌지 않고 잘 유지 됐을 뿐만 아니라, 시간제한 다이어트의 효과도 조금씩 보고 있다.

 

요요현상을 걱정한 것을 비웃기라도 하듯, 7월에 비해 8월에는 월 평균 몸무게가 0.6kg 줄었고, 8월에 비해 9월에는 0.3kg 줄었다.

 

월 평균 몸무게의 줄어든 양이 적어지긴 했지만, 추석 연휴가 있었음에도 불구하고 몸무게가 줄었다는데 의미를 두고 싶다.

 

그리고 드디어 최소 몸무게를 72kg대를 찍어서, 두번째 목표인 72kg이 보이기 시작했다!!

 

저번달에 내시경 검사를 했는데, 아무 이상이 없다고 했지만, 그 후에도 계속 변비와 설사를 동반했다.

 

그냥 스트레스 때문이라 생각했었는데, 매일 마시던 G7 커피를 끊고 비염에 좋은 작두콩차를 마시기 시작했더니 속이 편해졌다!!

 

G7 커피를 끊어서 속이 편해진건지, 아니면 작두콩차를 마셔서 속이 편해진건지 알 수는 없지만, 전자가 더 큰 이유로 추측하고 있다.

 

일단 환절기가 끝날 때까지는 쭉 작두콩차를 마셔봐야겠다.

 

다이어트를 시작한 18년 12월(80.5kg)에 비해 19년 9월 평균 몸무게가 73.5kg 이니, 10개월간 총 7kg 감량했다^^